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  維他命B跟C皆屬於水溶性維他命。水溶性維他命人體無法自行合成,不像醣類、蛋白質、脂肪可以產生熱量、能量,但在成長代謝的過程中卻是缺一不可的營養補充品。由於無法大量儲存,只有透過每天飲食或保健品的攝取來維持人體所需的量。當人體水溶性維他命缺乏時,臨床症狀會出現的很快,例如現代人常患的口角炎就是維他命B2缺乏時的早期表徵。水溶性維他命比較容易受到加工過程以及烹調時破壞而流失,所以建議烹調後要立即食用完畢為佳。

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春節團聚期間,美味佳餚肯定令人垂涎三尺,如何在年節享受美食,又可以讓腸胃減少負擔,讓您吃得更健康呢?

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好菌活跳跳組-內.png

《孝敬長輩送禮不NG》#來開箱

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好菌活跳跳組-內.png

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  益生菌是指一般認為食入後對人體有正面效益的細菌。在人體腸道有豐富的菌群,腸道菌群的好菌與壞菌會影響腸道的運作。好菌能讓腸抑制腸道壞菌,讓排便順暢,並調節腸道生理機能,有些研究也顯示可能可以增強免疫力。壞菌則會抑制腸道好菌,也會產生有毒物質,甚至誘發腸道發炎反應,也有研究顯示,人體腸道衍生的問體與身體許多疾病均有關連。

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  現代人工作壓力大,生活品質不良,空氣與環境汙染嚴重,種種原因都會增加身體被傳染疾病的風險,如果要等到有病再來治療,往往為時已晚,因此提升自我免疫力,才能擁有健康的身體。千萬不要小看身體給我們的一些警訊,有些人常常覺得疲倦、容易嘴破、或大小感冒不斷,這些其實都是免疫力降低的一些反應,身體的這些小病小痛如果都不被你放在心上,等時間久了,小病也會變成大病來危害生命!

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  前陣子聽到鄰居65歲的張媽媽在爬山時摔了一跤,痛得無法動彈送醫後才發現骨折了,原來張媽媽有嚴重的骨質疏鬆。根據研究統計,在台灣骨質疏鬆患者年齡大多50歲以上,女性患有骨質疏鬆比例大於男性。30歲後成年人的骨質逐漸流失,到底該如何預防?如何正確又輕鬆補充鈣質呢?

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  腦血管及心血管疾病分別是造成國人十大死亡的第二及第三大原因,僅次於癌症,除了疾病因素外,家族遺傳、體質、肥胖也決定了心血管的發病率。引發心血管疾病危險因子包含生活形態,抽煙、喝酒、熬夜、缺乏運動及飲食方面油脂攝取過量、纖維攝取又不夠等都會導致發病。還有過度疲勞也可能使疾病發作,這也是為何常有老人熬夜打麻將打到中風的原因。發生率與年齡有很大的關聯性,但臨床發現,已有年輕化的趨勢,有越來越多的患者會在25歲開始就出現三高症狀,甚至有17歲的患者沒有家族史卻已經在吃高血壓藥物,值得大家留意。

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  《黃帝內經.素問》云:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」秋天的時節要早睡早起,早睡才能天地陽氣的收合,早起可以使肺氣得以舒發,雞的起居規律與自然日出變化相符,所以人可以『與雞俱興』。

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  眼睛是我們的靈魂之窗,我們透過眼睛才能感受外界的一切事、物。

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