立康健康go

健康的腸道對於整體健康至關重要。益生菌是一種有益於腸道的微生物，常見於乳製品、發酵食品或膳食補充劑中。它們有助於維持腸道菌群平衡，提升免疫系統功能，並有助於營養物質的吸收。

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黃帝內經說腎主藏精，又分腎陽(主管能量)跟腎陰(體液)，約40歲起就以每年1％速度開始退化。身體內所有的陽氣都是由腎臟所產生。冬天由於活動力下降，加上天氣變冷，人的陽氣會下降，容易寒邪入侵，人體的免疫力就會下降。所以我們可在冬季補腎，起到養腎效果。腎氣足才能保健康不衰老。

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中醫理論來看手腳冰冷

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秋季養肺是指在秋季時，針對肺臟的生理特性，透過飲食、作息、生活習慣來保護肺臟，預防秋季常見的呼吸道疾病，並增強體內氣機調和。秋天天氣乾燥，容易導致肺部燥熱，影響呼吸道系統的健康，因此養肺尤為重要!

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隨著全球高齡化也大幅增加失智人口，世界衛生組織（World Health Organization, WHO）早在2015年3月首度召開部長級失智症（Dementia）會議，希望從積極預防以及早期介入防範失智，根據臺灣衛生福利部2024年最新社區失智症流行病學調查結果，顯示每100位65歲長者約有8位可能罹患失智症，而且年紀愈大盛行率愈高，失智症不只記憶力減退還會影響認知功能，包含無法勝任原本熟悉的事務、計劃事情或解決問題有困難、對時間地點感到混淆等，同時可能出現干擾行為、個性改變等症狀造成生活困擾甚至影響社會秩序。

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免疫力是人體對抗病毒與細菌的重要防線，是守護健康的第一道防線，當免疫力強，身體較不易生病，恢復力也比較快。

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運動能使腸道產生好菌，現在的你真的會定時間來運動嗎?
忙碌生活加上工作壓力大，生活作息不正常，回到家經常倒頭就睡，或長時間滑手機沒運動習慣，三餐亂吃或經常外食，常遇到自述不是便秘就是腹瀉重複困擾著，甚至皮膚暗沉，皮膚癢，口苦，口臭，打噴嚏流鼻水等症狀，都是在提醒你要注意身體自身狀況。

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冬天是心血管疾病的高發季節，血管阻塞是中風的主要原因之一。當血管內的血流受到阻礙，導致供應給大腦的血液受到影響時，就可能發生中風。這種情況通常與血栓形成或是動脈硬化有關。

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新冠肺炎疫情後，大家對於預防醫學意識大幅增加，瘋狂購買保健食品，到底什麼才是主要補充品？什麼是次要補充品？其實每個人需求確實不一定，基本保健食品前幾名就是益生菌、魚油、綜合維他命、人蔘、靈芝、薑黃等，不過不論大人小孩都不可缺少基本保養一定是可以提高免疫力益生菌與維他命。

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我們祖先經過數千年的觀察認為腎「藏精」，包括了「先天之精」和「後天之精」，先天之精是生命的起源稟受於父母，構成人體的物質基礎；後天之精來源於水谷精微，由脾胃運化而生。人一生成長至衰老與腎精有密切相關，年輕時腎的精氣充盈則生殖功能正常且體格壯實筋骨強健，到了老年也因為腎精衰退，形體逐漸衰敗而活動不靈活，更甚者齒搖髮脫。

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