立康健康go

小時候媽媽常常說道「冬天就是要進補一下，寒冬才不會怕冷」，寒冷的冬天喝上一碗大補湯，瞬間整個身體都暖和了起來，真是太舒服了！但是並不是每個人都適合吃補，因為燉補湯經常需要搭配雞肉或排骨等食材，喝下大補湯的同時也等於攝取過多脂肪， 容易造成血管壁變厚，血管壁內產生血栓，導致血管被塞住血液無法流動，讓血管老化就容易造成腦中風或心肌梗塞。

鈣質是一種身體無法自行製造，又必須從食物中攝取的成分，雖然飲食中魚類、肉類、奶類、蔬菜等各種食物中都含鈣，但其中人體可吸收的成分有限，加上許多人飲食習慣通常都不均衡，生活忙碌飲食不正常，又愛吃速食、精緻食物，工作繁忙也不規律運動，容易造成體內的鈣質流失，鈣質攝取量又少，長時間不自覺就成了骨質疏鬆一族。

以中醫來看，肝主筋、腎主骨、脾主肌肉；「腎臟骨髓之氣」、「腎生骨髓」，因此腎氣虛損是引起骨質疏鬆的原因之一，故治療骨質疏鬆是以肝腎同治。而這裡所說的筋指的就是筋膜，是一種聯絡關節、肌肉的組織 ，以解剖學來說就是「肌肉」、「肌腱」與「韌帶」的合稱。

常常聽到老年人最怕摔，年紀大了還真的是摔不得，因為骨質已經悄悄在流失了，一不小心很容易就造成骨折發生!人體骨骼密度在20到30歲左右，是屬於巔峰的狀態，骨骼較能承受一些外在力量的衝擊，要注意的是進入40歲後，就是骨質會漸漸流失的開始，過了中年更可能會大幅地降低骨質密度，尤其是停經婦女，因為賀爾蒙的減少，使得骨質流失的速度更快，所以要加強骨骼保養，讓骨質疏鬆遠離我們，是一件非常重要的事情，趁年輕時將骨本存好，到老就能多一份安心。

上班族壓力大需要動腦思考時想不出好點子；老人家晚上睡不著經常常忘東忘西呢；確診新冠肺炎後出現思緒緩慢、頭暈重重的提不起勁，類似「腦霧」的症狀。這些都是腦部退化的前兆，該怎麼吃才能補充腦部需要的養分活化腦神經呢？Omega-3不飽和脂肪酸中的DHA掌控腦神經傳導，多補充DHA有助於活化腦神經，提供人體重要的營養素，幫助調理思緒，提升專注力和判斷力。

  近日新聞大篇幅報導添加蘇丹紅染料（Sudan red dyes）的食安問題，遍及麻辣鍋、沙茶醬、知名食品等等，你認識蘇丹紅嗎?他不是地名!更不是人名!他是人工合成的紅色工業染料，不得添加於食品當中。

  現代人生活忙碌，人人都人手一機，工作關係常常接觸電腦、手機、電視等電子產品，常常就過度使用眼睛，造成雙眼負擔很大；休假戶外活動相對不多，又很常處於密閉式空調乾燥的環境下，容易導致淚液分泌不足而減低濕潤度，無法適度讓雙眼休息，致使雙眼乾澀、紅癢，常常流眼淚、進而病菌感染或得到乾眼症，這些都是讓我們的靈魂之窗提早退化的因素。

＜中醫基礎理論＞腎即是免疫力，包含促進身體生長、發育，生殖發育及水分調節。在中醫典籍《素問‧四氣調神大論》中寫到：「冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」冬天是最佳養腎的季節，若冬天有進補，則來年春天身體就會比較健壯。不重視養生，易有腎虛虧損的症狀，易顯老態，＜在體為骨＞腎有主骨生髓的功能，是指腎之精氣具有促進骨胳生長發育和滋生骨髓、腦髓和脊隨的作用，另外腎主骨，其華在髮，是故補腎就會讓我們腰膝不痠軟、頭髮變黑，也是腎氣足，能抗老，也能讓青春永駐喔。

自從新冠肺炎全球疫情快速傳播，大家開始會注意自己身體狀況，當人在不安、恐慌時就容易精神不濟、睡不好，而對肝臟造成負擔。沒有確診的一直害怕確診，確診中的擔心吃西藥的肝毒性，已經確診過的擔心後遺症。確診後確實有些人肝指數有上升、肝發炎、肝細胞被破壞 ，整天疲倦吃不好睡不好，就要去追蹤到底是什麼原因。

在家中、辦公室常備保健食品就是維他命B群，您知道什麼是維他命B群嗎？