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    現代人工作繁忙，三餐老是在外，往往會攝取過多的醣類、油脂以及鹽分，卻沒時間適度的運動消耗。年輕時身體有較好的代謝，體況處於高峰階段，但隨著年紀增長，代謝變得較慢，經過日積月累後，身體漸漸地負荷不了，常常會伴隨三高的出現，絕不可輕忽大意，記住預防勝於治療。
    這篇先跟大家介紹糖尿病，屬於代謝性疾病，主要分為先天及後天兩種類型；一般糖尿病常會有「三多一少」的症狀，像尿多、吃多、喝多以及不明原因的體重減輕，如果有以上症狀，建議盡速到醫院就醫檢查比較安心。

穩控血糖可從日常飲食開始，教你輕鬆把關血糖：
1.    苦瓜：
俗話說良藥苦口，雖然苦瓜不是藥，但它富含許多營養成分；研究指出，其所含的苦瓜皂苷又稱作「植物胰島素」，不僅與胰島素作用類似，亦能促使胰島素釋放，而有利於血糖穩控。
2.    山藥：
因為黏蛋白，所以有黏黏滑滑的口感，進入腸道後能包覆其他食物，讓糖類較晚被吸收，讓飯後血糖較不易急劇上升；另外山藥含鎂、鋅，能促進胰島素分泌。
3.    魚類、肉：
蛋白質能維持身體飽足感、延緩消化，避免餐後血糖急劇上升；建議攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，例如鮭魚等食材。
4.    芹菜、綠花椰菜：
選擇膳食纖維較豐富的蔬菜，讓碳水化合物於消化道能延緩分解、吸收，對於血糖穩定有幫助，適合糖尿病患者來使用；另外綠花椰菜含有鉻，有益於血糖穩定。
5.    洋蔥：
含有硫化物和槲皮素，可以穩控血糖；另外洋蔥中含「甲苯磺丁脲」，屬於硫醯基尿素類(Sulfonylurea)，其衍生物合成之藥品，常用於治療糖尿病。

    糖尿病控制不佳恐伴隨許多併發症，包括視網膜病變、腎病變、神經病變、感染、皮膚壞死等，聽了頭皮發麻，但不要太擔心，只要將血糖控制好，就不怕併發症找上門；除了飲食控制，維持運動習慣，可搭配含Insumate®苦瓜萃取(含專利定序19肽)的保健食品來做進階保養，最重要的是已經在服用降血糖藥的朋友，絕不能貿然自行停藥喔。