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根據國民健康署研究調查顯示，骨質疏鬆會隨著年齡增加而增加，尤其是更年期停經後的婦女，以每年1%的速度迅速流失鈣質。台灣目前50歲以上的女性，就有25%有骨質疏鬆；60歲以上的人，平均有16%有骨質疏鬆，其中80%多為女性。
  當我們長期鈣質攝取不夠，身體為了維持正常生理機能，便會分解骨骼中的鈣質，導致骨質大量流失，呈現中空疏鬆現象，使骨頭更脆弱、易斷，導致骨折風險提高。骨質疏鬆症最常見的症狀，就是脊椎壓迫性骨折，會引起背部酸痛、身高變矮(老倒勼)等現象。
  身體就像一面牆，堅硬的磚塊就代表著我們的骨頭，而水泥就是骨頭和骨頭間的骨液，如果骨液逐漸流失，那這面牆就會慢慢崩塌。
每日建議鈣攝取量：

◎常見退化性關節炎症狀
1. 關節疼痛、僵硬
2. 容易腰痛
3. 關節紅腫
4. 無法久站
5. 上、下樓困難

◎骨本存起來~
1. 適度的曬太陽：每天曬太陽10~15分鐘，可助於體內維生素D製造，加強腸胃對鈣質吸收。
2. 攝取高鈣食物：可多攝取小魚乾、蝦米、黑芝麻、蛤、牡蠣及豆乳製品皆含鈣量高的食物。
4. 適度的運動：平常從事健走、慢跑、登山、跳舞…等，讓全身骨骼受到足夠的張力和拉力，骨骼維持活力。
5. 預防跌倒：避免穿容易濕滑的鞋子、浴室可裝防滑裝置、走廊、樓梯盡量保持通風照明。