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小敏的奶奶一到夏天就全身不對勁，時不時頭痛、失眠、坐立難安、情緒也跟著浮躁起來。另外，夏天氣溫常常高達35度，若是走在路上一點風都沒有，讓人猶如處在一個大型烤箱之中。這種悶熱的天氣讓人一出門就頭暈，而且更容易讓人上火、心煩意亂、脾氣暴躁。所以夏天消暑、養心對於老年人來說顯得格外的重要。

　　根據傳統的中醫理念，有「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」的說法。因應著大自然的變化對人體產生的影響，所以我們的飲食與活動也順應著環境做調節。在立夏以後天氣變的越來越炎熱，人體的新陳代謝變得很快，血液循環加速，心臟的負擔也變得比較大。五臟中的心屬火，所以中醫認為在夏天應好好養心，有效的預防心血管疾病，特別是銀髮族要保持心情的愉悅，預防心臟病的發作。

■夏天養心特點:

1. 中醫理論上認為紅色入心，所以可以多吃紅色的食物，例如夏天盛產桑葚、西瓜、番茄等等，都是養心好食材。另外也可以多吃一點苦味的食物，例如苦瓜、蓮子心、青草茶，可以預防中暑等等。

2. 夏天氣候炎熱大部分人喜歡喝冷飲、吹冷氣等，雖然覺得涼快舒暢了，但是在無形中卻傷了腸胃，導致寒濕傷陽。

3. 中午也是養心的好時機。上班族可以在中午小睡片刻，或是閉目養神。

　　夏天氣溫高，容易讓人心情浮躁，情緒波動較大。所以夏天保持穩定的心態相當重要，常常保持好心情，避免大喜大悲。心情煩躁時，可以轉換心情，聽聽舒服的音樂緩和情緒，也是養心保健的好方法喔。