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「肝臟」是沉默的器官，沒有痛覺神經，往往無法讓我們感受到它有任何的不適。但現代人熬夜已成習慣，通常睡眠時間已過肝臟的最佳修護時，漸漸地使肝臟代謝排毒功能變弱，氣色也就會跟著萎黃，並伴隨全身倦怠無力易疲勞的狀況。隨著季節的轉變，氣溫逐漸升高，身體容易缺水，體內毒素就無法及時排除，此時也會增加肝臟的排毒負擔。

■肝臟養護小撇步：

1. 首先需要充足的睡眠、避免熬夜。肝臟最佳修護時為凌晨一點至凌晨三點，此時不入睡，肝臟無法完成新陳代謝，長期下來易生肝病。

2. 保持愉悅的心情。因肝不喜抑鬱，而怒傷肝，情緒不好易導致肝臟氣血不暢。

3. 不過度飲酒。每次飲酒都需要經過肝臟分解加以排毒，但長期下來肝臟無法負荷，就易罹患脂肪肝或肝炎了。

4. 適度運動。平時可散步、瑜珈或有氧，這些都可緩解心理壓力，並達到氣血通暢。

5. 健康飲食。從中醫五行來看，肝對應色彩為青色，可多食用綠色蔬菜幫助養肝，例如:菠菜、地瓜葉、花椰菜等。肝對應的五味是酸，平時可吃點酸性食物，例如:檸檬、柳丁等，或是飲用果醋飲品，也是不錯的選擇。

　中藥保健可運用枸杞、天麻、柴胡、白芍、熟地黃等藥材來進行食療，幫助養肝護肝。擁有健康的肝臟等同於擁有彩色人生，讓我們一起來排毒養生吧。