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何謂「骨質疏鬆症」呢?

骨質自出生後會隨著年齡增加，大約在20~30歲達到最高峰，之後會逐漸減少，女性因為有月經流失速度比男性高，而在停經過後流失速度會加快，讓原本緊密的骨骼多了許多孔隙，而產生中空疏鬆現象，稱之為「骨質疏鬆症」。

衛生福利部國民健康署指出，儲存骨本、預防骨質疏鬆方式如下：
一、均衡飲食：
日常飲食可從雞蛋、牛奶等食物補充，也可以選擇豆腐、深色蔬菜、黑芝麻、起司還有海鮮等補充；建議可少鹽少糖、少喝咖啡、可樂和酒。

二、戶外活動：
多曬太陽促進維生素D合成，適當的戶外活動可接觸太陽即可，幫助鈣質吸收。但特別注意不要直接曝曬在強烈的陽光下容易中暑或曬傷喔！

三、定期運動
每周三到五次，每次30分鐘。可強化肌肉和骨骼，並減緩骨質流失。運動選擇可適合自己年齡運動，年長者可選擇如游泳、外丹功、太極拳等；青壯年可選擇慢跑、單車、重力訓練等等，患有關節炎者應避免負荷重運動。

四、戒菸戒酒
存骨本除了日常生活保養外，在中醫典籍「黃帝內經」中指出骨痿是指熱邪傷腎，使得骨枯隨減少，由此而知骨質疏鬆和中醫的骨痿症相似。中醫認為腎主骨，骨質的好壞是腎臟維繫著，而補腎良藥「龜鹿二仙膠」可幫助強健骨骼筋絡、大補精隨、益氣養神。長期使用中藥方劑建議先諮詢中醫師、藥師後再做保養，而且要選擇合法合格的中藥廠商製造產品，安全有保障，吃才安心。