在人來人往的街上，不難發現有些人面色晦暗、臉色慘白或精神不濟；有人則神采奕奕、精神飽滿。氣色佳、有精神的令人稱羨，並使人想多看幾眼。
許多女性以彩妝修飾面容，打造所謂的「蘋果肌」或「天使光」讓自己氣色紅潤，無非是希望留給他人一個好印象，然而…卸妝後是否還能保有一臉漂亮的美顏健康肌？…如何才能留給自己一張卸妝後的好氣色呢？
營養均衡、作息正常的小朋友運動一下容易呈現不上妝又有好氣色的蘋果臉。好氣色的人氣血足、循環好；貧血或循環不好的人多半臉色較差且沒精神。現代人常外食，圖方便造成營養不均，工作勞心勞力又缺乏運動常讓氣血鬱滯。
高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患常會伴隨血管方面的病變，血管不健康更別談好氣色，連生命都會造成威脅！照顧血管的健康更是重要的課題！
愛美的妳、工作壓力大的你或是有著慢性病的你一家人都需要有好的循環、健康的血管，如此才能擁有健康的身體及良好的氣色。
這樣做讓一家人都是好氣色
1.適度運動：依照個人身體狀況執行適度的運動，可促進血液循環。
2.適量飲水：除了某些需限水的疾病，如：心衰竭、腎臟病等，多攝取水分可避免血液過於黏稠，使循環順暢。
3.均衡飲食：紅血球的形成需要蛋白質、鐵質，而維生素C可幫助鐵質吸收，B2、B6、B12、葉酸等B群也和造血有關，多增加上述營養素可預防貧血。
4.作息正常：調整作息，適度睡眠，幫助對抗壓力及恢復精神。
5.補血食物：金針、龍眼乾、黑豆、菠菜、紅蘿蔔、牛肉、肝臟、雞蛋、銀耳、紅棗、當歸、黨參、枸杞子等。
6.補氣食物：人參、黨參、黃耆、馬鈴薯、山藥、香菇、韭菜、糯米等。
7.有益血管的保健品：納豆激酶有助溶解血栓；紅麴能調節膽固醇及三酸甘油脂；銀杏抗氧化並抑制血小板活性，降低血小板凝集成血塊，促進末梢循環；Q10增加心臟機能並抑制血中壞膽固醇的濃度；丹參活血化瘀，降低血液濃稠度。許多心血管保健品有抗凝血的作用，使用前應諮詢專業人士，再決定是否使用。
8.定期檢查：慢性病患應定期檢查，追蹤血壓、血糖、血脂的值，才有利於飲食控制或醫師處方上的調整，避免危害健康的併發症產生。
留言列表
