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人體全身上下有206塊骨頭及200個以上的關節。我們都知道骨骼有支撐身體、軟組織、維持人體一定的外型並保護體內五臟六腑作用；亦有製造紅血球和白血球以及儲存礦物質的作用；骨骼又與肌肉、肌腱、韌帶協同作用，一起將動作完成。

但隨著年紀增長，身體老化是不可逆的。如果身體機能退化加上沒有適當的保養，會出現骨質流失、關節軟骨磨損產生退化性關節炎等骨骼方面問題，造成行動不便，甚至還會造成失能，嚴重日常生活品質。

如何保健骨骼健康呢？

我們常常聽到專家說『腳是身體的第二個心臟』，因為長期散步慢走可加強心肺功能、增加肌肉耐力、骨骼強度。除了經由運動保健，透過飲食調理也是可以預防骨骼退化的方式。

以中醫理論來說腎為先天之本、生命之根。腎左右各一，命門附焉，內藏元陰元陽，為水火之臟。與膀胱互為表裏。腎在體為骨、主骨主髓；腎主藏精、為生殖發育之源。補骨可藉由適當的補腎藥膳調理，對於強化骨質、強筋健骨都有一定的幫助，例如：龜板、鹿角、懷牛膝、杜仲、巴戟天、黃精、遠志、枸杞...等都是不錯的選擇。

預防勝於治療，日常生活我們也可以藉由以下方式保健：

1.平常可多按

  (1)太溪穴：此為腎經原穴輸穴，具有保健腎臟機能作用

  (2)懸鍾穴：此為髓會穴，有養精益髓、補腎健腦作用

  (3)大杼穴：此為骨會穴，有強筋健骨作用

2.保持良好生活型態：維持運動習慣、均衡飲食，少食加工食品、高鹽高鈉產品。

3.儘量保持標準體重，以減輕膝蓋負擔。

4.適當補充維生素D3及適當照射充足的陽光，以增加鈣質吸收。

5.適當補充富含維生素C(因為維生素C是可協助膠原蛋白合成)或含膠質的食物來幫身體存骨本。