年節吃好睡少火氣跟著來 ◎文/王曼如諮詢師 @ 立康健康go

立康-火氣

年關剛好是入冬轉冷的季節，正值進補的大好時機，家家戶戶都會一起圍爐吃麻辣鍋、羊肉爐，甚至攝取過多油膩的美食像佛跳牆、豬腳、油雞等食物，有些人還會熬夜打麻將、打電動、唱歌，日夜顛倒，作息不正常，造成火氣大，開始出現嘴破、長痘痘、便秘等情況發生。

在中醫裡，火氣大分為「實火」和「虛火」

實火	實火就是中醫說的陽亢，陽氣亢盛的狀態，就會有像牙齒浮腫的狀況出現，而實火有時是「肝火」，會有頭暈、煩躁不安、耳鳴、便秘，這時可用龍膽瀉肝湯來降火；「心火」會有口乾、尿黃、口腔潰瘍，可用黃連解毒湯。
症狀	舌頭鮮紅，出現像草莓一樣有紅點、牙齦腫痛、容易出汗、口臭、便秘等。

虛火	虛火並不是真正的上火，而是身體裡的陰被消耗太多，而使得陽過剩，導致陰陽不平衡，就會造成陰虛火旺，這時就要食用一些補陰的食物，像是菊花、梨子、麥門冬、銀耳、紅棗、蓮子等食物。
症狀	嘴唇乾燥，甚至脫皮、口腔潰瘍、容易煩躁、失眠，難以入睡、長痘痘、容易口渴等。