秋冬季節接近，日夜溫差大，常聽人說感冒了，那可能是免疫力下降了；若是不想要生病，那就要增強自己的免疫力。究竟免疫力是甚麼呢？！
身體的防禦系統有兩種，第一道防線就是我們身上的皮膚、黏膜，可以阻隔髒汙，避免細菌侵入身體，但有些過小的細菌或病毒還是會穿破防線進到體內，此時就會啟用第二道防線，就是免疫系統，主要成員有淋巴腺、脾臟、骨髓、胸腺、扁桃腺，遍布全身，它們會去攻擊消滅入侵的外來者，讓身體不生病。但若是沒有補充足夠的營養，適度的休息，就會影響到免疫系統的運作，此時免疫力就會降低，就容易生病。
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提升免疫力你可以這樣做！ |
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1. 充足的休息及睡眠 |
6. 適度的按摩，放鬆舒壓 |
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2. 多喝白開水 |
7. 適量的運動，如散步，慢跑，游泳 |
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3. 戒菸 |
8. 補充維他命C，可提升免疫力 |
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4. 適度飲酒勿過量 |
9. 補充維他命E，具抗氧化作用 |
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5. 勿濫用抗生素 |
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提升免疫力你可以這樣做！
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增強免疫力你可以這樣吃！ |
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1.多喝茶 |
茶有茶胺酸，可以提升免疫力 |
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2.吃地瓜 |
擁有豐富的維生素A，可加強皮膚保護力 |
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3.吃優格 |
有很多的益生菌，可以保持腸道健康 |
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4.吃牛肉 |
含有豐富的「鋅」可以促進白血球生長，活化 |
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5.吃海鮮 |
擁有礦物質「硒」可以協助白血球製造細胞激素，清除感冒病毒 |
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6.吃燕麥 |
富有β-葡聚糖(β-Glucan)，是一種可以抗菌、抗氧化的膳食纖維 |
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7.吃大蒜 |
大蒜有很多的大蒜素，可以對抗細菌感染，增強免疫力 |
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