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我們每天吃進去的食物都必須由腸胃運作處理，先消化食物再吸收營養，讓體內的各個器官和細胞都有足夠的養份運作，以維持身體的健康，稱它為最勞累的器官也不為過，而腸胃會隨著年紀、飲食、作息不良等而開始衰老及病變，使身體的健康狀態亮起紅燈；腸胃也是我們人體最大的免疫器官，有70%的免疫細胞都聚集在腸道中，因此調養好腸道，擁有健康的腸胃環境是健康長壽的重要指標！

每個人的體內都存在益生菌，只是多寡的問題，自出生時即存在於腸道中，好菌多壞菌少、腸道好人就好；益生菌會隨著年齡增長而逐漸減少，當益生菌不足時，腸道壞菌就會增生、產生毒素並且開始破壞腸道內的黏膜組織，導致多種疾病的產生，甚至讓病毒與細菌入侵而使健康的身體受到威脅，因此補充足夠的益生菌調養腸道就顯得格外重要了，只要加強體內有益菌的生長，減少壞菌的孳生，讓腸道細胞活化有好的環境，每個人都可以擁有一個健康身體。

除了補充益生菌增加好菌外，也要「餵養」這些好菌們，讓好菌有食物吃進而維持菌叢數，而益生菌最喜歡以膳食纖維、果寡醣等物質作為自己的養分來源，稱之為「益菌生」，如:地瓜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、木瓜、花椰菜、大豆、海苔等，這些食物中含的膳食纖維及食物中含有的少量菊糖、果寡糖與木寡醣等，是能夠幫助益生菌生長且有效對抗壞菌的孳生，才能讓這些好菌幫我們強化免疫力減少疾病發生。

有了好環境好食物培養好菌外，也要養成好的生活作息，才能健康沒煩腦，請跟著我一起來執行以下好習慣～