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大家都知道眼睛是靈魂之窗，但是卻往往忽略如何去保養它。『肝好人生是彩色，肝不好人生是黑白』這句話相信大家都琅琅上口，中醫講肝開竅於目，也就是說肝不好相對的也會影響到眼睛。

如何有效保養眼睛

保養眼睛非常重要，但是要如何有效保養和持之以恆去做卻不是人人做的到。白內障，黃斑部病變，青光眼，乾眼症，近視，遠視等都是眼科常聽到的症狀，接下來就告訴大家如何去保養：

1.做好防曬: 紫外線是眼睛最大傷害，早上10點~下午16點紫外線較強，盡量避免外出，如要外出建議做好防曬工作，例如:洋傘，墨鏡，帽子等保護好眼睛。

2.工作需要: 如有工作需要，則要避免直接直視外來光線，例如：焊接師傅，強光機器操作者。

3.長時間用眼傷害: 避免長時間用眼過度造成傷害。例如：長時間用手機，電腦，近距離使用眼睛看書、製圖等，建議用眼30-60分鐘要休息10-15分鐘。

4.生活作息: 平日生活作息正常，多攝取蔬菜水果等。

5.蔬菜方面: 多攝食深綠色蔬菜。例如：甘藍、菠菜、綠花椰菜、南瓜含豐富葉黃素，是黃斑部需要的重要營養物質。

6.水果方面: 奇異果、葡萄、柳橙、草莓、藍莓、蔓越莓等富含豐富維他命C可幫助抗氧化。

7.飲食方面: 飲食方面特別注意高升糖食物，如蛋糕、飲料、甜食、精緻澱粉等勿過度攝取，有助於降低眼睛黃斑部病變。

8.中藥材養生方面: 枸杞、菊花、桑葚、決明子等直接泡茶飲用。杞菊地黃丸則是滋肝明目的保養藥方。

簡單飲食，簡單過生活，為您帶來健康，讓您的靈魂之窗看到多變的色彩，豐富您的人生~