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現代人因工作壓力大，生活作息不正常，三餐老是在外，三高、腸胃不適也跟著一起來。

您知道嗎？氣色不好不僅僅是貧血所造成，提醒您！！腸胃道的健康也會影響到臉的氣色喔～！

腸胃道又分為上腸胃道(食道，胃，小腸)和下腸胃道(大腸)，胃腸道的不適會因發生位置而有不同。相信大家一定都被腸胃道的問題困擾過，例如消化不良、脹氣、打嗝、進食後腹脹、宿便、腹痛腹瀉、胃食道逆流等症狀。消化作用從口中開始，食物透過咀嚼被喠液脢分解，經由食道進入胃部，再通過幽門入小腸。一旦某個過程失調，食物停留胃部過久，不舒服的症狀就會一一出現。

俗語說：胃腸好，人不老，要長處過人也要腸處過人。生活中造成胃腸不適的因素比比皆是，如肥胖、壓力、便秘、吃東西速度太快、個性急躁、三餐不正常、吃飯時邊吃邊上網或滑手機等都是，該如何避免便是重要的課題。

建議從平日中養成好習慣：

腸胃護理：少量多餐7~8分飽，均衡飲食，細嚼慢嚥。

精神上：保持心情愉快，情緒穩定，避免刺激。

日常生活上：適度適量運動可刺激胃腸道的蠕動和分泌。注意天氣變化適時保暖，養成規律的生活作息，適當減輕壓力。

飲食上：定時定量，溫，軟，淡，素，新鮮為宜。避免過冷，過辣，過燙的食物，不暴飲暴食，不嗜菸酒，減食易產氣食物，太甜太酸的水果，並隨時記得補充水分。且多吃蔬菜、水果，不正常的飲食習慣易造成腸胃道菌種不平衡，有過敏、鼻塞、皮膚炎等症狀，可補充益生菌，建立腸道有益菌叢，協助免疫系統的調整。

擁有健康的身體才能持續累積財富。生命的色彩不是數字的色彩，生命應該活在美好的事物上，腸胃出毛病讓你不僅臉部黯淡無光，身材走樣，甚至提早老化。該如何讓自已呈現出健康的體態，飲食腸胃消化系統非常重要，現在就一起來加入健康胃的行列吧！