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更年期可以說是進入老年期的一個過渡階段，最明顯的改變是月經開始不規則，女性荷爾蒙分泌開始逐漸減少，這時女性也開始喪失生育的能力。由於卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，以及身心方面的不適。另外停經後的女性骨質會加速的流失、容易造成骨質疏鬆症，所以更年期的女性需要調整好心理，準備面對。

其實，更年期會產生的症狀有很多，每個人都不同，月經週期、流量的改變是最明顯的不同，潮熱、盜汗、心悸也是常見的，甚至有的人還會失眠、頭痛。有人症狀較輕，很容易渡過這個階段，有人就會嚴重影響生活品質，甚至產生憂鬱，加上這個年紀孩子都已離家，所以情緒波動更大。

心理準備好　美麗沒煩惱

每個人的狀況不同，可以經由多接觸相關資訊，輕鬆的渡過更年期。另外，也可以多跟朋友討論，獲得相關資訊及參加講座，了解更多有關更年期的事情，對自已的身心健康也很有幫助。

飲食控制好 生活更協調

若平時想要預防更年期症狀，可攝取富含植物雌激素的食物，如黃豆類、各式豆類、全穀類、堅果類等食物，或平常也可攝取富含鈣質的飲食，如牛奶、乳酪、優酪乳、小魚乾等，並且適當的增加日曬以避免骨質的流失。中藥上更有加味逍遙散、甘麥大棗湯可舒肝解鬱，寧心安神的功效，可改善更年期心悸，盜汗等不適症狀。

並不是每一位女性出現的症狀都是更年期症狀，也不是所有的女性都會遇到。專家建議只要遇到失眠、骨頭酸痛、熱潮紅等症狀，且影響到生活品質時，就應該早點治療，提早面對，而不是默默忍受。更年期只是生理週期上的一個過渡階段，只要掌握重點要素，飲食均衡、運動規律，就可以輕鬆享受美魔女的生活！