愛美是人的天性，不分男女老少，時間會消蝕美麗或帥氣的面容，如何不讓歲月在臉上留下痕跡？良好的日常生活保養和飲食都得雙管齊下…
什麼是良好的生活習慣簡單說明如下:
1.早睡早起。 2.喝水量足夠。 3.多吃蔬菜水果。 4.攝取高纖食物。
5.勿吃太多加工產品。6.清潔卸妝要正確。7.選擇適合的保養品。8.外出擦防曬用品。
在飲食方面：
‧吃富含膠原蛋白的食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。
‧維生素C能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚自然光采等功效。
‧維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚與黏膜健康。
‧水果方面:草莓、奇異果、蘋果、櫻桃、葡萄、檸檬、柑橘…等有助養顏美容。
‧抗老活力食材方面:山藥、豆漿、番茄、枸杞、黑芝麻、薑、優格、維生素B2…等都是不錯的選擇。
在保養功能方面：
可選擇含有抗皺成分之保養品例如:維他命A、維生素B3、維生素C、維生素E、輔酶Q10、表皮生長因子(Epidermal growth factor，EGF)、三胜肽、六胜肽、九胜肽。
有效的保濕成分可以分成「增濕劑」與「鎖水劑」兩大類。
增濕劑：玻尿酸、甘油、胺基酸、膠原蛋白、維他命原B5、天然保濕因子（natural moisturizing factor, N.M.F. )、尿素、多元醇類。
鎖水劑：植物脂、荷荷芭油、小麥胚芽油、杏核油、葡萄籽油、月見草油、橄欖油…等。
合成脂：礦物油、凡士林、蜂蠟、神經醯胺(Ceramide)…等。
總結：
要成功凍齡抗老得要下功夫從日常生活中做起，做好體內環保與肌膚保養，平常攝取足夠的水分，並適度補充維生素C維持皮膚組織的彈性，讓皮膚保持較澎潤的狀態，減少紋路的形成。保養方面要下功夫，清潔不馬虎，保濕抗皺絕對不能少，出門一定要防曬，養成良好的生活習慣，遠離老化，凍齡不敗。
留言列表
