立康健康go

現代人由於工作日益繁忙、壓力大，加上飲食起居不正常、飲食觀念不正確，常引發腸胃道疾病。

如：肚子易脹氣、消化不良、時常覺得胃悶痛、胃口差、胃溢酸、心口灼熱等症狀。

腸胃蠕動功能不佳引起的毛病。在胃腸功能不佳時、會影響食物在腸道吸收鈣質不足。

解決之道除了改變生活型態，放鬆心情外，也可藉助飲食型態讓症狀舒緩。營養師採取低油、高纖、低渣的飲食原則。有正常的胃腸，才能促使鈣質在胃腸充分被吸收。

從中醫五行角度看，脾胃屬土，肝屬木。如果憂思惱怒、久鬱不解，傷及於肝。肝氣不舒，橫逆犯胃，亦即「木克土」，胃氣失其和降，則引起胃脘脹痛，或者肝鬱化火犯胃，灼傷胃之脈絡，表現為上腹部疼痛，噁心嘔吐，大便色黑或帶血。

喝牛奶不只可以補充米飯類不足營養素，牛奶中的鈣質更有助於維持於骨骼與牙齒的正常發育及健康，喝牛奶時不只可以吸收到許多營養素，更可以補充到水份，因此可以把牛奶當早餐、點心、消夜都很合適。

鈣質不但是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等機能，是人體不可或缺的營養素。如果鈣質攝取不足，身體便會分解骨骼中的鈣質，以維持正常生理機能，但長久下來，很可能使鈣質逐漸流失、骨質減少，造成「骨質疏鬆症」的現象，因此選擇富含鈣質的食物，提早儲備骨本、維持健康，是十分重要的健身之道。

高鈣食物

鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D的轉化才有可能被吸收儲存。

人體中的膽固醇透過「陽光日曬」產生維生素D，然後經由肝臟、腎臟轉為活化型D3，這種活化型D3會刺激腸胃細胞，使其分泌可與鈣結合的蛋白質，才能將鈣質吸收至人體，達到補充鈣質的效果。