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黃帝內經有云：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」

白話解釋是說夏天三個月裡，天地陰陽之氣都交匯在一起，萬物茂盛結實纍纍，人們也應順應節氣、配合天時晚睡早起，不要厭惡陽光而賴床不起，在心理上不要受到暑氣而影響情緒發怒，身心靈都隨著萬物繁茂結果，這是夏季養生保健之道，如果違背了會傷害到火象臟腑心與小腸，秋天就有可能會咳嗽或水瀉，夏天如沒養好，奉獻給秋天的精微就少。夏天沒有充分宣洩、拔節，冬天就沒有精微可藏，得重病機會就會大增。

艷陽高照的炙熱夏天，常常讓人揮汗雨下莫名的煩躁，天氣悶熱導致食慾不振，酸辣的食物就是開胃聖品，如再配上冰涼冷飲那更可暑氣全消，但每當嚐用冰冷美食之後你會發現，其實解渴消暑的時間維持不長，因為這些口味重且辛辣的食物，雖然開了胃但也易上火。如口乾舌躁、心煩易怒或隔日長痘痘、便秘、嘴破等狀況皆是「上火」的症狀反應。炎熱的酷暑漫長，該如何防止「上火」的情形發生呢？

夏季養生建議：

• 飲食：減少油膩少辛辣食物，多清淡多蔬果，並且要多喝水。也可飲用綠豆湯清熱解毒、止渴消暑又可降肝胃之火，蓮子湯也有清除煩熱、清降心火與安神養心之效。
• 睡眠：子時以前就寢，因為晚上十一點過後正是肝膽排毒的時間，也是一天之中陽氣最弱的時辰，這時間入眠最能補足元氣，午後也可小睡片刻，讓每一天都能充滿活力。
• 運動：夏天炎熱不宜在高溫下長時間運動，可在清晨做和緩運動，如：太極拳、外丹功、散步。透過這些氣動或吸氣吐納的簡單運動可以吸收到自然界的陽氣精華，同時可以幫助調暢氣血、補充身體的能量。
• 情緒：先氣和才會心平，氣順而後好心情。工作時手動心不亂，身心靈自在，「火氣」自然消。