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王小姐在同學會上遇見高中好友張小姐，發現自已的外在看起來比同年齡的好友還要衰老的現象：如頭髮稀疏、白髮多、唇色黯淡、臉色枯黃、甚至腰膝痠軟還有耳鳴狀況；王小姐以為自己是壓力大所引起，看了中醫後發現自己有腎虛症狀。

   腎臟的老化從30歲就開始，而值得重視的是台灣洗腎人口位於世界之冠，去年突破了八萬人，而腎臟功能又有哪些呢?
1.代謝
2.排出多餘水分
3.維持電解質平衡
4.分泌內分泌激素

   腎臟病的高危險群：三高患者、尿蛋白患者、65歲以上老人、長期服用止痛藥或不名草藥、痛風患者、抽菸者及家族有腎臟病史…等等。除了以上高危險群外，提供以下容易造成腎臟負擔的習慣：
1. 常喝含糖飲料
2. 愛吃零食(洋芋片等..)
3. 覺得不舒服就自行服用感冒糖漿
4. 愛吃醃製品
5. 水分攝取不足、常憋尿
6. 喜歡甜度高的水果

    中醫師常說「腎是人的先天之本」，為人體提供原動力。中醫古書《壽世保元》也說：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情慾，傷其腎精。”中醫師建議可多吃紅、黑、白食物有助於固腎氣、補腎精。以下提供常見補腎食材給大家參考：

1. 肉類：羊肉、鱔魚、鰻魚等。
2. 蔬菜類：地瓜、栗子等。
3. 水果類：桑葚、黑李、紅葡萄等。
4. 香料類：花椒、大蒜、肉桂等。
5. 中藥材類：山藥（補脾肺腎）杜仲（肝腎不足的腰膝痠痛）、巴戟天（補腎陽，強筋骨）、肉蓯蓉（補腎陽，益精血，暖腰膝）、覆盆子（治腎虛、遺精、遺尿、尿頻）、冬蟲夏草（補肺益腎）、枸杞（補肝腎、明目）等。