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「低頭族」、「3C保母」等等的流行用語，都是反映出手機已經是人人不可或缺的貼身物品；求診眼科的患者人數大增、年齡層下降，幾乎都是因為長時間使用3C產品而造成，症狀輕者為乾眼症，症狀重者則為早發性白內障、黃斑部病變等。

長時間盯著螢幕看，容易讓眼睛睫狀肌過度使用，而造成痠麻和脹痛；手機螢幕光線直射眼睛，容易造成水晶體及黃斑部受傷，眼科醫師叮嚀不要在暗處使用手機，因為關了燈瞳孔呈現放大狀，大量藍光直射視網膜容易造成眼睛傷害，引發黃斑部病變，若水晶體長期吸收藍光也會提早造成白內障。

其實長時間同一姿勢使用電腦、手機不只造成眼睛退化，也會造成氣血瘀滯、肩頸痠痛問題，頭部和眼底血液循環變差，導致眼中風可能性增加；肝血不足導致眼睛疲勞、視力變差；腎氣不足造成老花、視力退化；脾胃功能吸收差也會影響眼睛營養的攝取，杞菊地黃丸、明目地黃丸為中藥常用保養眼睛的方劑，可以依個人需求補充。

搶救低頭大作戰：

1.調整使用手機時間，定時休息很重要。

2.閉眼休息熱敷3到5分鐘，一天2到3次。

3.多補充維生素C：可減少紫外線對眼睛水晶體的傷害，也可排除不好的氧化物；如果缺乏維生素C容易造成早發性白內障和視網膜退化。

4.補充維他命B：維他命B關係著視神經的健康，也有保護眼角膜的作用，缺乏時容易出現神經病變，視力模糊、眼睛畏光、流眼油等症狀。

5.補充葉黃素：葉黃素經體內吸收會儲存在視網膜和水晶體上，保護眼球組織也具有抗氧化能力；研究指出葉黃素可以改善視力退化也可幫助預防視網膜病變、乾眼症、飛蚊症、夜盲症等。