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每個人都想要擁有個健康的身體以及令人稱羨的體態，想要維持年輕體態，最主要的關鍵就要從「體骼」著手。從年輕時就要得儲存骨本，顧好骨頭，到老時生活能夠自理，退休後還可以到處遊山玩水愜意生活自在樂活。其實想要擁有健康的骨骼，一點都不困難，建議遵循＂五要五不要＂原則，就可以保持年輕體態。

骨骼健康五要：

• 中醫認為腎主骨，要有強健的骨骼，可經常用枸杞、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉等補腎藥材煲湯，以達到固腎培元之效。
• 坐而言不如起而行，每天健走一萬步，可以促進體內氣血循環，肌肉強健骨骼自然健康。
• 多補充天然的鈣，如蝦米、小魚乾、黑芝麻、紫菜、髮菜等；外加每天曬太陽半小時，可以促進體內維生素D的形成，避免鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
• 堅持練＂蹲功＂，每天蹲幾下每次堅持三～五分鐘，蹲下時腳自然與肩同寬，腳底要踏平，腳尖不要出力，持續堅持一段時間腰腿自然愈來愈有勁。
• 睡前可用熱水泡泡腳，可以使氣血能夠順利到達人體全身，維持機體平衡。

骨骼健康五不要：

• 不要做劇烈運動，劇烈運動會對關節軟骨帶來很大的壓力及負擔。
• 不要抽菸，抽菸會減少骨質含量容易造成骨質疏鬆。
• 不要喝碳酸飲料，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收，資料表示每天喝一罐碳酸飲料骨質流失的程度是一般人的三倍。
• 不要熬夜，熬夜不但使身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
• 不要盲目的減肥，過度減重會促使骨骼病理性老化。

腿若是健康，人生是彩色的。腿若是不健康，人生則是黑白的。

有健康的雙腿，假日才可以帶著家人一起到戶外趴趴走。如果骨質退化比較嚴重的話，那麼就需要積極的治療，現代醫學證明「刪補名醫方論」一書中記載的以龜板、鹿角為主的＂龜鹿二仙膠＂，龜板經過7天７夜熬煮，會釋放出人體吸收的鈣離子，服用後可補充體內鈣質，且鹿角也含有豐富的天然膠質及蛋白質，人參補氣，枸杞養血。在臨床應用上，龜鹿二仙膠適合筋骨老化體衰、以及退化性關節炎的患者，可以從根本的解決骨質疏鬆的問題，是治療骨鬆的首選方。