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眼睛是我們的靈魂之窗，現代人不論生活或工作，因需常常接觸電腦、手機、電視等電子產品，一不小心就容易過度使用眼睛，造成雙眼的負擔；且戶外活動相對變少，常處於空調乾燥的環境下，容易導致眼液分泌不足而減低濕潤度，無法適度讓雙眼休息，致使雙眼乾澀、紅癢，甚而病菌感染或得到乾眼症，這些都是使我們的眼睛提早退化的因素。

如果常常覺得眼睛濛霧，怎麼注意集中就是看不清楚，不然就是小蚊子亂亂飛，抓都抓不完，抑或眼睛腫脹、酸痛、畏光、流淚、有血絲等情況，這些都是眼睛疲勞及提早老化的警訊，就應該多加注意囉!

視力的保健可藉由調整「生活作息」跟「飲食攝取」著手：

「生活作息」方面，就是從生活細節中著手，如使用電子產品、看電視等活動需約每半小時休息5-10分，轉轉眼球、看看遠處及綠色植物。按摩眼部周邊穴道，如晴明、攢竹及承泣等，每個穴位約30秒，增強眼部血液循環。外出時，建議配戴太陽眼鏡、遮陽帽或遮陽傘，幫助眼睛防曬，阻隔陽光中紫外線的照射。避免熬夜，有充足的睡眠及休息。

「飲食攝取」方面，就是從飲食中獲得各類抗氧化的維生素及營養素，如維生素A、C、E、維生素B群、葉黃素、胡蘿蔔素、茄紅素、花青素及玉米黃素等。大多顏色鮮明的蔬果即富含，如深綠色的菠菜、花椰菜、芥藍菜等；紅色的蕃茄、紅葡萄柚等；黃色的南瓜、葡萄柚、甜玉米、蕃薯等；而紫色的黑莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓等。並應均衡的食用鯖魚、沙丁魚、鮭魚、蛋黃、核桃、松果等食材。此外，也可於工作或學習之餘，沖泡簡單的護眼茶飲來保養眼睛，如「杞菊桑椹茶」或「決明綠茶」，配方如下：

杞菊桑椹茶

枸杞、菊花、桑椹子、紅棗等適量，加水，悶熱或小火煮約15-20分，去渣，即可飲用。

決明綠茶

決明子(炒過)、菊花、綠茶等適量，加水，悶熱或小火煮約15-20分，去渣，即可飲用。