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最近小敏上班時老是精神不濟，常常抱著肚子，工作時有氣無力的，臉色也常常發白。詢問之下才發現小敏每次月經來時都會有痛經的困擾，加上出血量比較多，因此身子很虛弱。還有平常工作壓力比較大，月經不調的次數與日俱增。其實現在的年輕女性因為常常待在冷氣房裡，加上天氣熱時喜歡喝冷飲，體質變得越來越虛寒，平常也是手腳冰冷，臉色比起一般人蒼白許多。

氣血是女性美麗的根本，但因為女性每個月都會有月經的來潮，或於分娩時，氣血大量的流失，加上工作壓力太大，導致現今女性都存在著氣血不足的問題。中醫說”氣為血之帥，血為氣之母”，因為氣能生血，而血能載氣，所以，二者是不能分開的，若氣血不暢，本來身體就比較虛弱，再加上冬天容易有「寒邪」傷及陽氣，就更會讓身體的抵抗力變差。　　

中醫來說，人的脾胃是氣血的生化之源，所以補氣血最快也最便利的方式就是從飲食入手。注意脾胃的健康以及維持正常的飲食，食用健康的食物，例如富含有蛋白質、鐵、跟維生素的食物，動物的肝臟也富含有鐵質。另外，補氣血還需注意日常的生活，特別是要有充足的睡眠時間，因為夜間是肌膚跟身體休息的重要時刻，有充足的睡眠，身體才能獲得足夠的休養以達到補充氣血的作用。再來，適度的運動也能幫助體內的新陳代謝，幫助體內的血液循環，提高身體的免疫力使氣血更順暢。

另外，調理氣血也可使用中藥來做輔助，除了一般常見的四物湯，我們可以在食物中添加一些人參、黃耆、紅棗、龍眼肉…等，這些隨手可得的藥材對於幫助補充氣血很有幫助。

立康小叮嚀：

氣血不足對於女人來說是如此的不便，不僅臉色不好、四肢冰冷，還會有精神不濟、恍惚，直接影響了我們的生活與工作。所以，平常一定要多多了解自己的生理狀態，日常生活中多補充補氣血的食品，這樣才能讓我們有活力與健康。