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  近期新聞常報導某某藝人因大腸癌病逝，讓大家提心吊膽，加上食安問題沒有減少過，大腸癌在台灣發生率每年都不斷增加。雖然早期大腸癌並沒有症狀，定期糞便潛血檢查，提早發現將瘜肉切除都可以降低大腸癌發生率，不過若家族中有人有大腸癌病史，仍建議要定期接受大腸鏡檢查。

  腸道是消化器官也是重要的免疫系統，常常排便散狀不成形、便祕，長期工作緊張腸道蠕動不正常，腸道不健康，壞菌太多毒素排不出去，會引起發炎反應，日積月累下恐怕會造成代謝症候群、免疫力失調、過敏等。

  年輕人三餐外食，常吃加工食品、油炸燒烤類食物及高油脂食物都會增加壞菌產生，不利於腸道好菌生長。而長輩的身體老化時，好菌種類及數量也會跟著減少，尤其糖尿病人及慢性疾病族群，長期服用慢性病藥更會影響腸道菌叢的健康。

  益生菌包含乳酸菌、酵母菌二種，可以維持消化道健康，改善腸道菌叢平衡，對免疫力提昇也有幫功。有效的益生菌必須要能抵擋胃酸、膽汁、胰臟酶的破壞，才能黏附於腸道上皮細胞上，才會有效果。平常飲食多吃膳食纖維和發酵物，例如：泡菜、優格等都可以在腸道養好菌。

◎腸好保健康
1. 多吃蔬菜，多喝水，營養均衡。
2. 定期運動，體重控制。
3. 每天排便好習慣。
4. 少吃紅肉或油炸燒烤。
5. 有便意要馬上排便。
6. 減少情緒壓力，保持心情愉悅。
7. 定期做糞便潛血檢查。