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人是【血肉之軀】，要健康，自然要血足肉實，才能顯得皮膚紅潤有光澤，肌肉發達健美。對女性來說，每個月有周期性的耗血，所以更要好好養血，才能面有光華、不生皺紋、唇紅齒白、指甲紅潤、髮質光亮。所以對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。

養血可分為兩種不同的方式

一、血虛型的人養血當以補氣補血為主。

因為血虛型的人主要是身體缺血，或身體缺乏造血元素，中醫講究氣血雙生，又說:「有形之血無法速生，無形之氣所當急固。」所以調理應以氣血雙補，及增加身體對營養的吸收能力著手。最常用的就是——四物湯加人蔘、黃耆。以四物補血，人參、黃耆補氣。改善消化及吸收功能、增加營養吸收、刺激骨髓造血，有促進紅血球生成的作用。

但如果正好遇上月經期，或是有感冒、肝火旺、上火或有發炎現象，先暫停食用，避免越補反而身體負擔越重。

二、血瘀型的人養血當以活血去瘀為主，才能揮別臉色暗沉。

中醫會以活血的藥材讓氣血暢通，氣色自然就會紅潤亮白起來。這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、丹參、桃仁、黑木耳入菜為多。中醫還有丹參「入心」，具活血去瘀、補血生新的作用，也是不錯活血化瘀的中藥，通常被廣泛用於治療心血管疾病，因此，有利高血壓、冠心病及高血糖症狀的預防及輔助保健。

但是，懷孕婦女使用丹參前，應先詢問醫師意見。

養好氣血的飲食忌宜

根據研究一杯茶會降低64%的鐵質吸收率，而一杯咖啡則會降低39%鐵質吸收率。所以想要氣血好平常就不要多飲茶跟咖啡。宜多食顏色深的食物，因為其中鐵質的含量愈高，其中又以動物性來源的鐵質較容易為人體吸收。例如紅肉的鐵質比白肉豐富，動物肝臟、瘦肉、豬血、深綠色蔬菜、全榖類、堅果、桂圓、櫻桃、紅鳳菜等食物都含有豐富的鐵質。

    四物湯乃補血良方，但可不是只有女生可用喔。男生若有氣血不足的症狀，也可以用四物加減方來補氣血之不足。並不會因為吃了四物而有女性化的傾向發生，反而會因為氣血充足而更豐神俊朗。但現下一般中藥行為了增加營業額都喜歡一加十幾二十味的藥材，可能就需要專業中醫師望聞問切的辯證，因為過度的加配方組成，只會讓四物補血的作用無法正常發揮。

在此，祝福各位男男女女，都能擁有氣血充沛的美麗人生。