“腎乃先天之本”腎的強弱決定著身體的健康，腎強則體健，腎弱則多病。腎主藏精，主水液，開竅於耳、司二陰，主骨、生髓、通於腦，其華在髮，在志為恐。腎是我們的先天之本，它不僅決定了我們壽命的長短，還收藏著生殖之經血和五臟六腑的精微。“腎主骨”包含腎充養骨骼以及二者生理功用的聯屬關係。骨骼支持人體的作用，為人身之支架。骨之所以能起這樣的作用，依賴於骨髓的營養。骨髓由腎精所化生，素問《陰陽應象大論》指出「腎生骨髓」髓藏於骨腔之中，以充養骨骼，所謂“腎充則髓實”。而髓的生成，為“腎主骨”提供了物質基礎。
骨關節保健
退化性關節炎屬中醫「痺症」範圍，痹症的發生可分為風、寒、濕三大類，主要因肝腎虧虛而導致風寒濕外邪容易侵襲人體，常引起氣血運行不暢、經絡阻滯，或病久痰濁瘀血、阻於經隧、深入關節筋脈，且好發於中老年人、停經後婦女、骨質疏鬆、運動傷害等族群。環境的寒冷、潮濕都可以加重其症狀，唯有溫暖可以緩解其疼痛。
1. 坐姿，挺腰收腹收下顎，這樣頸腰椎自然就打直了。不用刻意的去保持一動也不能動，但要三不五時的去檢查自己的姿勢，只要養成習慣了，不只可以預防因不良姿勢引發的頸腰椎病，而且還可以發現自己的精神會逐漸變好。
2. 睡覺時床和枕頭的選擇。過軟的床不適合，反而會讓脊柱無法得到承受力，造成椎體間互相擠壓而造成脊椎側彎，也容易使椎間盤受壓過大而移位。枕頭則應選擇適合自己高度的，太軟了頸部得不到支撐，太高了壓迫頸部血管，還會阻礙氣道通暢。最適合的高度就是自己一個立拳的高度。
腎臟保養
1. 護好自己的雙腳，足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。
2. 飲水養腎，水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
3. 有尿不要忍，膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養腎的方法之一。
4. 睡眠養腎，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
5. 避免勞累節制房事，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。
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