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愛美是女人的天性，想要擁有好氣色，就要注重補血養血。《黃帝內經》說：「婦女之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。」女性在養生保健首先應重視保養氣血。血足，皮膚才能紅潤美麗、面色才會有光澤、經血正常、精神旺盛。血若不足，會讓臉色看起來沒有光澤、暗沉、經期不規律、經量減少、容易失眠、身體虛弱、頭暈目眩…等。嚴重貧血時還容易提早出現皺紋、白髮、更年期提前等狀況。

V以下幾個小方法可以幫助大家：

1.養成健康的生活方式：不熬夜、不偏食，維持充足的睡眠，讓身體保有充沛的精力和體力。

2.養成運動習慣：每天至少維持半小時的運動，例如散步、跑步、健走、打球、游泳…等，可以增強體力及造血功能。

3.養成良好的飲食習慣：攝取每一大類的食物、不挑食，從飲食中所得到的營養素，藉由胃腸道正常消化吸收後，就是最佳的補血來源。

4.保持愉悅的心情：開朗的情緒，能讓臉色看起來更有光澤紅潤，也能增進體內的造血功能。

想要補血除了使用保健食品之外，從飲食中攝取也是不錯的選擇，現在人注重養身，喜歡蔬菜水果比肉類居多，除了肉類含鐵量豐富之外，有很多植物性食物，不僅含有鐵質、胡蘿蔔素…等，新鮮蔬菜中也富含豐富的葉酸，能增加血紅蛋白的生成，更容易消化，也很適合做為補血的食材。

例如當歸、生地、桂圓、黃豆、紅豆、紅皮花生、黑木耳、龍眼肉、桑椹、葡萄乾、櫻桃、黑芝麻、菠菜、髮菜、南瓜、茄子、蘑菇、綠葉蔬菜…等等。