立康健康go

如果臉上出現皺紋，很明顯一下子就讓人心驚，但是曾幾何時是否注意到我們的「靈魂之窗」

也出現老化的症狀。像是看報紙感覺霧霧的、模糊不清看東西吃力，需要調整距離才看得清楚；或是眼前有細小蚊子在飛；長期血糖控制不穩的糖尿病患，也容易出現視網膜剝離或黃斑部病變；眉心會疼痛、太陽穴脹脹的不舒服；黑眼圈明顯、眼瞼下垂和眼袋明顯。這些都是眼睛在慢慢老化的症狀，不容忽視。

以往眼睛老化常見在四十歲過後，現代「低頭族」依賴手機、電腦，眼睛長時間注視螢幕常超過三小時，致使眼睛老化年齡逐漸下降。臭氧層大範圍破洞，導致暴露在過多的紫外線或輻射，過多的自由基也會影響眼睛視力退化，嚴重會引起白內障、黃斑部病變或失明。尤其是經常在戶外運動、從事農事工作的人都該注意眼睛老化的問題。

年紀增長肝腎退化，容易引起眼睛乾澀、視力模糊或流目油，可多補充滋補肝腎的食物，例如：枸杞、菊花、芝麻、黑豆。

日常飲食多補充黃綠色蔬菜水果、藍莓、山桑子、維生素C、鋅。黃綠色蔬菜水果例如：菠菜、花椰菜、地瓜葉、南瓜，含有豐富的維生素A、β-胡蘿蔔素、葉黃素具有抗氧化作用，能保護眼睛，就像是幫眼睛帶上太陽眼鏡一樣。夜晚視力不佳者能多補充山桑子。

除了飲食保健，看書、使用電腦應每小時休息十分鐘，眺望遠方綠色植物；溫熱毛巾對眼睛熱敷，按摩眼眶周圍穴道，或是雙手互搓溫熱手掌，覆蓋於眼睛上，促進眼眶周遭血液循環；調整看書用電腦的姿勢；白內障病患或是農民建議配戴深色太陽眼鏡，阻隔紫外線。

當一隻眼睛出現惡化，通常另一隻眼睛會取代惡化那隻眼維持視力，因此眼睛初期惡化容易被忽略，所以建議定期做眼部檢查。四十歲以前每三到五年做一次眼部檢查，四十歲過後每二年做一次，尤其是有糖尿病、高血壓、青光眼家族病史的、長期帶眼鏡的，更要定期做眼部檢查。