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『腸道』是我們人體的免疫器官，每個人的腸道裡面都存在『有益菌』和『有害菌』，有益菌越多我們身體的抵抗力就越強，但是應該要怎麼維持腸道健康呢？很簡單喔!現在就跟著右手邊的檢查表，一起做唷！

尤其到了季節轉換時期，我們的免疫系統也會跟著感冒，維持良好的生活習慣也是維持腸道健康的方式之一，想提升免疫力還能怎麼做呢？

1.補充足夠的水份

每天至少攝取1500ml的水，腸道有足夠的水份，有利於糞便排出，不會囤積宿便和毒素。

2.多補充膳食纖維及能增加腸道好菌的食物

每天2碗熟蔬菜類加3份水果或食用優格、納豆、菇類、藻類等；菇類中含有『β-葡聚多醣體』能提高免疫力，藻類的黏滑成份可清除腸道壞菌，維持良好菌叢環境。

3.補充益生菌

改善腸道的菌叢使好菌增加，幫助腸胃蠕動，維持良好排便習慣，清除體內毒素，也能抑制腸道裡壞菌病毒的繁殖。

4.良好的睡眠習慣

深夜0-3點是細胞分裂最快的時間點，也是身體器官休息的時間，盡量不熬夜，能有充足的睡眠，讓身體好好休息，增生免疫細胞，加強抵抗力。

5.補充能幫助提升免疫力的中藥材

如冬蟲夏草或靈芝等，冬蟲夏草藥性溫和，含有蟲草酸、胺基酸及多樣微生素，可幫助抗衰老、抗疲勞；靈芝多醣體可活化體內細胞，抵抗力自然提升。

6.維持良好的運動習慣

運動能提升整體新陳代謝，讓體內細胞汰舊換新，維持最佳健康狀態。維持良好的生活習慣，飲食習慣，才能讓我們『腸保健康』，自然活的青春美麗喔！