現代的人工作繁忙、飲食不均、壓力太大、缺乏運動又常熬夜甚至日夜作息顛倒，綜合以上“惡習”造就不健康的身體。中醫常說:：“氣為血之帥，血為氣之母”，“氣行則血行，氣止則血止”，“通則不痛，不通則痛”，從這幾句話就能體會到，氣血循環好身體病痛不來找；循環若不好病痛不斷老的早。所以身體好的關鍵就是保持好氣血循環，將體內環保作好，健康自然不會少！
而氣血循環是什麼？什麼是“氣”？什麼是“血”呢？氣是由先天父精母血所形成的生殖之精，加上後天脾胃所吸收的水穀精微以及肺所吸收之清氣所形成的。血在黃帝內經曰：「中焦亦並胃中，出上焦之後，此所受氣者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注於肺脈，乃化而為血，以奉生身，莫貴於此，故獨得行於經隧，命曰營氣」。而氣又能推動血液的運行，將人體所需的養分運送到各個臟腑，所以氣與血相互配合便是維持生命與能量的泉源。
氣血循環不好特徵有:蹲下去站起來就頭暈、手腳冰冷、容易疲勞、四肢痠麻脹痛、冬天皮膚乾燥等現象，如你有以上這些情形都極有可能與循環有關，那麼我們該如何改善這些症狀呢？
(一)飲食與作息的改變
飲食上就少鹽、少油、少糖，多蔬、多果、多健康。
作息上就早睡早起，晚上十點半以前就寢，白天六點半以前起床。因為晚上十一點到凌晨三點是膽與肝的排毒時間，此時睡覺可謂黃金睡眠時間，休息足夠肝血充足氣血就暢通。
(二)有氧運動
如外丹功、游泳、有氧舞蹈、太極拳等一切有氧運動，只要每天保持氣順體暢，病痛自然遠離我們。
(三)吐納靜坐
吐納將清氣吸入丹田，將氣運行全身，有助於氣血循環；靜坐冥想一方面可以幫助舒壓，另一方面又可活化細胞並促進新陳代謝。
(四)藥補
氣虛者可搭配補中益氣或西洋參、紅棗調理，當脾氣充足氣血循環就會改善；血瘀、血虛者可搭配紅麴、丹參或人參、四物湯調養，當血液充足氣血自然就旺盛。
留言列表
