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常聽到人家說：「嘴乾、嘴臭、就是火氣大！」

那什麼是火氣大呢？

在西醫上稱為火氣大，而在中醫的角度來說是所謂的「上火」。

上火分為2種：

• 實火-身體上會出現紅、腫、痛、熱的所誘發的一種急性發炎，整個面觀會呈現赤紅狀態，像小便黃赤、牙齦浮腫，通常這種火來的快去的快。
• 虛火-長期生活作息不正常就會出現陰陽失調，陰虛導致慢性發炎，像容易嘴破、便秘、口乾舌燥，通常這種火會去的比較慢。

《黃帝內經》裡：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」意思是：「秋天的三個月裡，是等待收獲的時節。這時候天高氣爽，秋風勁急，地氣清肅，特別是秋分過後，慢慢的出現晝短夜長，人們應該要早睡早起，雞鳴而起，保持神志安定平靜，緩和秋天的肅殺之氣，把心神和心思收回來，使人體可以適應秋氣並達到相互平衡，不讓外來因素擾亂神志，保持肺部的清肅功能，這就是與秋季相應的保養收斂原則，違背這個原則，就會傷了肺氣，到了冬季就會腹痛、腹瀉，導致冬季閉藏的力量就少了。」

秋天是一個既忙錄又舒服的季節，一年四季裡，秋天的風是最舒服、清爽無比，天氣逐漸轉涼，大家忙著收拾夏裝，收割農地，準備過好冬，秋天來臨，當然，還有大家最喜歡的─進補。

在家開著暖氣，喝著自己燉補的薑母鴨或麻油雞，讓自己的身體也暖和起來，但卻忘了食用太多可能容易造成「上火」。

別讓火燒了健康

1. 飲食習慣─少吃燥熱的食物，如：辛辣、燒烤、油炸等食物。

2. 睡眠習慣─養成早睡早起習慣，不熬夜，凌晨1點~2點是肝臟的排毒時間，此時的睡眠有助肝臟排毒。

3. 運動習慣─每周3次，每次30分鐘的規律運動或有氧運動，也可以減少心血管疾病的發生。

4. 保持心情愉悅─即便平時生活緊張，也要適當抒發壓力。如：聽音樂、逛街、看書等休閒運動，可以豐富生活，增加閱歷，何樂不為？