立康健康go

都火災了你為什麼不願意走？阿伯：「我為什麼不願意走！我雙腳就都麻掉了是要怎麼走」幾年前很夯的廣告，除了大家看了有印象心裡也很有感，讓長輩自己了解原來腳麻是血液循環變差的前兆，同時也提醒了晚輩會注意到自己和長輩的情況，尤其近年來血管提早老化的年輕人是越來越多，年齡是越來越小。

血稠！血濁！血太油！是血中脂肪物質過高所造成的代謝異常，也就是高血脂，血中脂肪物質包含膽固醇、三酸甘油脂、血脂蛋白。然而高血脂會隨著時間惡化，因為血中過多的脂肪物質會不斷的累積於血管內，而血管內累積越多血中的脂肪物質，就會使血管內血液流動變少，嚴重者甚至會阻塞不通，所以如果高血脂都沒有得到適當的控制，長期下來就很容易增加高血壓、腦中風、心絞痛及心肌梗塞危險。

很多人以為頭昏、胸悶、手腳麻、頸部僵硬是初期血脂症狀，其實早期高血脂是沒有症狀的，因為血中膽固醇堆積的形成過程是緩慢而且不易察覺，所以血管壁堆積程度也越高，當有了上述的症狀出現，表示血管已經在發出危險的訊號，不得不小心，不得不加速保養。

高血脂的危險因子：

1. 年齡：45歲以上男性、55歲以上女性或停經婦女。
2. 遺傳：某些特殊基因的遺傳會導致高血脂症的情況，如果一等親有罹患高血脂症者應當特別注意。
3. 老菸槍：抽菸會傷害血管壁，造成膽固醇堆積。
4. 肉食主義：只吃肉不吃菜，愛吃油膩及高膽固醇食物，營養不均衡。
5. 慵懶不動：運動可以消耗熱量，減少膽固醇形成。
6. 肥胖：身體質量指數(BMI)>24、腰圍過粗。
7. 其他疾病：糖尿病、高血壓、腎病症候群。

血管清道夫，有哪些？吃了可讓血管通暢無比～

• 燕麥：燕麥水溶性纖維含量高，只要每天攝取60公克就可降低總膽固醇2~10%。
• 堅果：堅果不飽和脂肪酸含量高，纖維含量也高，可降低膽固醇。
• 大蒜：大蒜含大蒜素，可降低低密度膽固醇(壞膽固醇)，增加高密度膽固醇(好的膽固醇)。
• 茶類：綠茶含兒茶素，有降低血中膽固醇的效果。
• 納豆：納豆激酶能防止血栓，預防心肌梗塞及腦梗塞。
• 紅麴：紅麴的代謝產物可以降低膽固醇，減少低密度脂蛋白膽固醇。
• 銀杏葉：可以抗氧化，改善血液循環，改善腦部功能。
• 大豆異黃酮：可以降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，日常飲食可食用黃豆取代肉類。

人體健康與血管健康有密切相關，如果血管提早老化，發生心血管疾病的危險就會增高，預防血管老化除了改變日常均衡飲食及生活習慣、控制體重、多喝水、多攝取有助心血管的食物、規律的適度運動、自我放鬆釋放壓力、定期健康檢查等都是很重要的！只要做對了！人人都可以維持好身材，拒絕血管阻塞，遠離壞膽固醇，有健康的身體迎接美好人生！