立康健康go

　　一句有名的電視廣告詞「胃腸健康，人不老」，道出了消化道系統的健康對人體的重要性。腸道功能主要負責消化及吸收食物的營養；而腸道裡佈滿淋巴，涵蓋了人體七成以上免疫細胞，影響了人們的抵抗力。

　　腸道健康的人免疫力佳，自然能抵禦外來病菌，不易感冒。這呼應了中醫所謂「肺與大腸相表裡」；近來更有研究發現，定時補充益菌維持腸道健康的年長者，認知功能較未補充者好。
　　腸道健康者，不只身體好，連認知功能都好了！

如何「腸」保健康

1.足夠水分攝取：人體的毒素、廢物須靠水分排除。
2.攝取纖維質食物：水果、蔬菜、穀麥類含豐富的膳食纖維，就像腸道的掃把，可清除髒汙，預防癌變。
3.補充腸道益菌：補充腸道益菌，讓好菌定殖腸道，提升腸道的防禦力，也可避免腸道毒素堆積，延緩老化，並提升免疫力。
4.學習壓力調適：生活緊張的人容易讓自主神經失調，造成便秘或腹瀉情形，利用適度放鬆技巧，如：運動、調整呼吸、音樂，擬定計畫，處理壓力源等等，都有助於心情的平穩，避免腸胃不適。
5.定時如廁：即使無便意感也要每日定時找個自己如廁的時間，久了身體會告訴自己何時該上廁所，較不易有便祕的情形。
6.定期篩檢：預防大腸癌，國健署提供50-74歲民眾每2年可做定量免疫糞便潛血檢查1次，結果若為陽性可進一步做大腸鏡檢查，以便早期發現早期治療。