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腸道是人體中重要的器官，每天必須消化、吸收、排泄，以提供各器官和細胞足夠的養分，一旦腸道開始老化，人體的免疫力也會逐漸下降。

35歲的張先生是個朝九晚五的上班族，平時工作忙碌，長時間都坐在辦公室裡很少走動，也常忘記多久沒上廁所了，有時一有便意就會先忍著，每次都要等到腹部絞痛才要坐到馬桶上。其實像這種情況久了後，就會開始產生便秘、肛門出血等現象。

近年來，衛生署統計罹患大腸癌人數是國人罹癌人數第一名，腸道內堆積我們吃進去的食物，而堆積久了就會開始慢慢產成毒素，如果沒有按時把這些毒素排出來的話，容易造成免疫力下降甚至也會有罹癌的風險。

人體腸內約有300多種菌種，約100兆的細菌，大致上是分為兩大類，一種是維持腸道健康的益生菌，另一種是腐敗腸道的有害菌。

益生菌主要是乳酸菌和部分酵母菌，益生菌越多，可以抑制害菌的生長、可以維持腸道內菌種的平衡、合成營養素、幫助消化吸收及提升抵抗力。

隨著年紀慢慢增長，體內的益生菌會慢慢變少，而有害菌會漸漸變多，腸道也會逐漸老化，應該加強體內益生菌生長，活化腸道細胞，才會有健康的腸胃。

讓腸胃動一動~不卡卡

(一)按摩腹部：

擠適量精油或乳液，以肚臍為中心用掌心延著腹部用小螺旋方式順時鐘按壓，可以促進腸胃蠕動。

(二)適量益生菌：

益生菌不但可以幫助體內好菌生長，幫助排便及消化，還可以降低過敏，使腸道更環保更健康。

(三)按壓穴道：

手臂上，距離手腕4根手指的位置，稱為「支溝」，按壓此穴道可以讓排便更順暢。

(四)多喝溫開水：

早上空腹喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。

(五)多吃含膳食纖維的食物：

地瓜、海帶、香蕉、鳳梨、蘋果、黑木耳。