目前分類:器官保健 (137)

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眼睛常疲勞,護眼有妙方 ◎文/王文花諮詢師

  現代人生活忙碌,人人都人手一機,工作關係常常接觸電腦、手機、電視等電子產品,常常就過度使用眼睛,造成雙眼負擔很大;休假戶外活動相對不多,又很常處於密閉式空調乾燥的環境下,容易導致淚液分泌不足而減低濕潤度,無法適度讓雙眼休息,致使雙眼乾澀、紅癢,常常流眼淚、進而病菌感染或得到乾眼症,這些都是讓我們的靈魂之窗提早退化的因素。

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冬養腎 顧老本 ◎文/吳芊慧 諮詢師

<中醫基礎理論>腎即是免疫力,包含促進身體生長、發育,生殖發育及水分調節。在中醫典籍《素問‧四氣調神大論》中寫到:「冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」冬天是最佳養腎的季節,若冬天有進補,則來年春天身體就會比較健壯。不重視養生,易有腎虛虧損的症狀,易顯老態,<在體為骨>腎有主骨生髓的功能,是指腎之精氣具有促進骨胳生長發育和滋生骨髓、腦髓和脊隨的作用,另外腎主骨,其華在髮,是故補腎就會讓我們腰膝不痠軟、頭髮變黑,也是腎氣足,能抗老,也能讓青春永駐喔。

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愛肝顧肝精神好◎文/劉沛微藥師

自從新冠肺炎全球疫情快速傳播,大家開始會注意自己身體狀況,當人在不安、恐慌時就容易精神不濟、睡不好,而對肝臟造成負擔。沒有確診的一直害怕確診,確診中的擔心吃西藥的肝毒性,已經確診過的擔心後遺症。確診後確實有些人肝指數有上升、肝發炎、肝細胞被破壞 ,整天疲倦吃不好睡不好,就要去追蹤到底是什麼原因。

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肝臟是人體重要的器官,位於人體的腹部,在右側橫膈膜之下,胃的上方,位於膽囊之前端及右邊腎臟前方,對人體來說有四大功能:

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新冠肺炎搞的大家很恐慌,為什麼大家那麼害怕,尤其家裡有老人小孩的最緊張,除了確診時很不舒服,類似感冒喉嚨痛、疲倦、咳嗽、味覺喪失、失眠、記性不好等,還會有很多後遺症像是慢性咳嗽、聲音沙啞、呼吸不順、胸悶胸痛。而確診時肺臟受感染而發炎時,就會咳不停,還會胸悶胸痛,是因為當我們呼吸時,空氣中氧氣會通過肺交換到血夜中排出二氧化碳,而左肺跟心臟位置很接近,所以當肺部出現問題時,遷延日久後會讓人覺呼吸困難,因此大家都很重視這個問題。

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  時光飛梭地到了西元2023年,全球因為COVID-19疫情肆虐,默默與病毒對抗了三年之久,從起初關注確診足跡擔心確診的恐慌,直至近期悄悄地走向與病毒共存,逐漸迎向解封之日,所有的人都辛苦了,尤其站在第一線的醫療人員,發自內心深深地感激。

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  血液在人體內有著輸送養分和氧氣的重要作用,如果血液無法正常流動,一些代謝不了的油脂就會在血管壁上堆積,或是血液濃度黏稠而導致循環不良,會有手腳冰冷或是肩頸痠痛的症狀出現,嚴重則可能會使血管產生血栓,造成腦部或心臟血管阻塞,即是腦栓塞或是心肌梗塞等症狀。

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在這疫情持續延燒時期,如何做好自我保健呢?

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衛教圖-秋冬要護心-02.jpg

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衛教圖-逆轉脂肪肝-01.jpg

脂肪肝是指肝臟細胞內脂肪的含量占肝臟總重量5%以上,肝細胞被脂肪堆積而撐大,看起來就像是「肝包油」,一般由超音波檢查可以得知。

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衛教圖文-預防四招 幫你存骨本!-痞客邦版本-01.jpg

何謂「骨質疏鬆症」呢?

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  根據國民健康署研究調查顯示,骨質疏鬆會隨著年齡增加而增加,尤其是更年期停經後的婦女,以每年1%的速度迅速流失鈣質。台灣目前50歲以上的女性,就有25%有骨質疏鬆;60歲以上的人,平均有16%有骨質疏鬆,其中80%多為女性。
  當我們長期鈣質攝取不夠,身體為了維持正常生理機能,便會分解骨骼中的鈣質,導致骨質大量流失,呈現中空疏鬆現象,使骨頭更脆弱、易斷,導致骨折風險提高。骨質疏鬆症最常見的症狀,就是脊椎壓迫性骨折,會引起背部酸痛、身高變矮(老倒勼)等現象。

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春節團聚期間,美味佳餚肯定令人垂涎三尺,如何在年節享受美食,又可以讓腸胃減少負擔,讓您吃得更健康呢?

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  益生菌是指一般認為食入後對人體有正面效益的細菌。在人體腸道有豐富的菌群,腸道菌群的好菌與壞菌會影響腸道的運作。好菌能讓腸抑制腸道壞菌,讓排便順暢,並調節腸道生理機能,有些研究也顯示可能可以增強免疫力。壞菌則會抑制腸道好菌,也會產生有毒物質,甚至誘發腸道發炎反應,也有研究顯示,人體腸道衍生的問體與身體許多疾病均有關連。

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調整體質保健康 ◎文/江香怡 諮詢師

  現代人工作壓力大,生活品質不良,空氣與環境汙染嚴重,種種原因都會增加身體被傳染疾病的風險,如果要等到有病再來治療,往往為時已晚,因此提升自我免疫力,才能擁有健康的身體。千萬不要小看身體給我們的一些警訊,有些人常常覺得疲倦、容易嘴破、或大小感冒不斷,這些其實都是免疫力降低的一些反應,身體的這些小病小痛如果都不被你放在心上,等時間久了,小病也會變成大病來危害生命!

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  腦血管及心血管疾病分別是造成國人十大死亡的第二及第三大原因,僅次於癌症,除了疾病因素外,家族遺傳、體質、肥胖也決定了心血管的發病率。引發心血管疾病危險因子包含生活形態,抽煙、喝酒、熬夜、缺乏運動及飲食方面油脂攝取過量、纖維攝取又不夠等都會導致發病。還有過度疲勞也可能使疾病發作,這也是為何常有老人熬夜打麻將打到中風的原因。發生率與年齡有很大的關聯性,但臨床發現,已有年輕化的趨勢,有越來越多的患者會在25歲開始就出現三高症狀,甚至有17歲的患者沒有家族史卻已經在吃高血壓藥物,值得大家留意。

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  《黃帝內經.素問》云:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」秋天的時節要早睡早起,早睡才能天地陽氣的收合,早起可以使肺氣得以舒發,雞的起居規律與自然日出變化相符,所以人可以『與雞俱興』。

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  眼睛是我們的靈魂之窗,我們透過眼睛才能感受外界的一切事、物。

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  春暖花開,氣候帶著春意來向夏天敲門,涼爽的溫度伴隨著微暖的陽光,是大家春遊的好季節。此時親朋好友、街坊鄰居,大家相聚旅遊,不管是親臨鬼斧神工壯麗的山巒、登百岳,亦或是郊外踏青健走,都需要有健康的身體;有好的體力、強健的筋骨,不管到何處遊山玩水,都能不煩惱。

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